cwiczenia w domu

DZIEŃ 38 - 07.11.2011 HASŁO DNIA: * Dzisiaj z tego worka znowu szydło wyszło... Ja nie muszę udawać budując swoją przyszłość! * Środa Wstałem dosyć późno, bo po 10 - to mi sieee podobaa :-D po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon [...]

Miło, że ktoś o mnie pamięta :) Mieszkam na Nowym Dworze i siłownie mam 5 minut od domu. Nawet ostatnio był do kupienia karnet na 2 miesiące za 69zł! Więc kupiłam dla siebie i chłopaka. Co do pleców to pobolewają czasami w części lędźwiowej, ale nie aż tak żeby narzekać. Gorszym problemem obecnie jest płaskostopie poprzeczne. Boli mnie stopa robią [...]

DZIEŃ 51 - 22.11.2011 HASŁO DNIA: * Jeśli to masz to ludzie to czują bo najważniejsze to co nosisz pod skórą! * Wtorek - dzień nietreningowy no w ten dzień pospałe "teoretycznie" dłużej bo do 10, jednak przez ból nogi, ciągły stan podgorączkowy nie był to najlepszy sen, dlatego też nie czułem się dobrze wypoczęty dalej smaruje się Ketopromem i [...]

DZIEŃ 68 - 09.12.2011 HASŁO DNIA: * Ludzie uwierzyli we mnie, gdy ja uwierzyłem w siebie... I zapragnąłem więcej, dziś spełniam marzenie! * Piątek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram i jak wspominałem, przespałem kilkanaście godzin i dopiero [...]

Trening 22, węgle bez zmian. Nie rozciągnąłem dobrze nóg, bo zbierało mi się na wymioty. To znaczy zawsze odczuwam spory "dyskomfort" dotykając czołem kolan, ale dzisiaj było to wyjątkowo silne. Po powrocie do domu musiałem poczekać godzinę, żeby coś zjeść bo miałem mdłości. Nie wiem czy czymś się zatrułem czy coś mnie "łapie", ale zwrócę na to [...]

Anja13 chcesz porządne mocne tłumienie nie do zajechania , gdzie można rzucać sztangielki itd :) , to te co w pierwszym linku podałaś są idealne na siłownie , nawet w pro siłkach takie można spotkać , bo te maty z allegro :) jak np ta co podał Makaveli01 to sobie daruj :) to taka gruba makiwara szajs straszny , nie nadający się do tego celu , [...]

### DZIEŃ 1 - 2 styczeń ### Jak wspominałem wcześniej mój sylwester trwał do 2 stycznia. Dlatego początek dnia jeszcze u znajomych, dość skromne śniadanko, lekki kac. Jak wróciłem do domu to uzupełniłem kcal dwoma dużymi posiłkami i 20.30 na trening !! W dobrym humorze udałem się na pierwszym trening klatki. Trening wszedł idealnie, w każdym [...]

Były.. bylem u dwoch ortopedów: karteczka z paroma cwiczeniami i 'chodz na basen' dziekuję, do widzenia. w okolicy niestety nie ma lekarza który specjalizowałby się tym pod kątem sportu (nie pamietam jak nazywa sie ten lekarz). Lecz pare dni temu rozmawialem z WFistą i dał mi namiary na lekarza do ktorego mam sie wybrac prywatnie on nie powinien [...]

Kama- cieszę się, że wypiek się udał:-) Na wqrwie dziś chodzę}:-(( Poszłam do klubu po robocie, czyli ok. godz. 18.Dziki tłum, zero wolnego sprzętu. Polazłam na ćwiczenia grupowe- już się odzwyczaiłam od brykania w rytm muzyki, a nie siebie88-O Też trzeba było uważać, żeby komuś przypadkiem nie przylać. Po wyjściu z tych ćwiczeń, co to brzuch [...]

Hubert - staram się spać ale nie zawsze się udaje :-( W szczególności niedzielne treningi są trudne - 10 godzin w pracy z której wracam do domu o 08:45 a siłownia czynna od 10:00 do 14:00, jakby tego nie było dość to na 20:00 znowu do pracy. ------------------------------------------------------------------ [...]

DZIEŃ 107 - 17.01.2012 Wtorek HASŁO DNIA: * Ziemia w posadach będzie drżała! Nie przestane nigdy trenować, nie ma wała!!! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO dzień nie treningowy tym razem od samego rana na uczelni najpierw na biologie i parazytologie nastepnie Przywództwo w zarządzaniu - to był ostatni wykład (byłem pierwszy raz) [...]

MegaPro PRIMAL RAMPAGE 3 porcja - 20g - ok 20min przed tren Trening : Klata+Barki Pobudzenie: 9/10 - masakra po 10min niezly strzal w banie i ogromna motywacja na cwiczenia gdy wychoodzilem z domu poprostu nie moglem sie doczekac az bede na silowni Pompa: 10/10 - jak wczesniej chyba wiekszej pompy juz niemoglbym miec Koncentracja: 7/10 - Niezla [...]

Ja mam ogrzewanie na 23 i biegam w bokserce po domu, jak zalegam to od razu polar zakładam bo mi gwizga. ...ABS2 nie tyra pleców, trening zajmuje nie więcej jak 5 minut a suma powt. rzadko przekracza 100, ćwiczenia są odpowiednio dobrane (w przeciwieństwie do 6 weidera), wygibasy na drążku to wyższa szkoła jazdy i przyjdzie na nie czas. Ja [...]

Erwi tez mi mp lipnie idzieostatnio. Duży masz progres w tym cwiczeniu? a Ty Cokta nadal sie opyerdalasz, 3 cwiczenia i do domu jak sezon jakiś%-) Słabo poślady katujesz coś :( Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-06 00:01:43

pokaż mi ten plan, gdzie są 3 ćwiczenia na klatę robisz 4b, szeroko nachwytem do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 To ćwiczenie angażuje na prawdę duże mięśnie. Nie wierzę, że nie dasz rady wziąć tu sztangi 20kg, podczas gdy na jeden tylko biceps bierzesz 4kg Chodzi mi o całkiem inne ćwiczenie : Tutaj jest do wglądu.. A plan [...]

Jeśli miałeś taką (czy podobną) wagę podczas ćwiczeń przy metodzie McKenziego no to faktycznie ciężko o dobre efekty w dodatku z praktyki wiem - że do tych metod potrzebny jest fizjoterapeuta, który na prawdę KUMA o co chodzi i potrafi rzetelnie wykonywać te "zabiegi" (moja fizjoterapeutka była cała mokra i mega zmęczona pod koniec 20/25 minutowej [...]

[...] i widoczna. Polozylam sie na plecach ale bol nie ustal, za to zrobilo mi sie nie dobrze. Bardzo intensywnie reagowalam na bodzce: swiatlo, zapach. Musialam przerwac cwiczenia isc do domu i polozyc sie. 300mg ibuprofenu i okolo godziny snu zniwelowalo bol, ale caly dzien czuje sie oslabiona. Objawy migrenowe pomimo braku aury, ale nie [...]

[...] mialem wrazenie, ze sciegno przesunelo sie po kosci i przeszlo na jej druga strone - powodujac dziwny bol pozniej przez jakies 2 tygodnie nie bardzo moglem robic tego cwiczenia, ani tez wyciskania na klatke czy barki - wszystkie te ruchy, gdzie prostujemy lokiec. od tamtego czasu co jakis czas przy kontuzja wraca - objawia sie to tym, ze [...]

mkroza dzięki za kciuki, ja też Ci kibicuję. Wczoraj rozejrzałam się w kwestii treningowej i na początek zrobiłam trening poporodowy obliques i ćwiczenia korekcyjne przy skoliozie. Wstyd się przyznać, ale czuję dziś mięśnie brzucha.. Z dzienników dziewczyn z diastasis wynika, że z brzuchem trzeba ostrożnie..Nie wiem, czym jest szarfa do ćwiczeń- [...]

"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]